⬤ الشوفان بالحليب للفطور: | |
1 كوب حليب سائل | |
½ كوب شوفان سريع الطهي | |
ملعقة كبيرة عسل | |
رشة قرفة | |
للتزيين: موز، لوز، كرانبيري مجفف، رشة قرفة وعسل | |
⬤ سموثي الموز والحليب: | |
1 موز مستوي مثلج أو بارد | |
1 كوب حليب سائل بارد | |
⬤ كرات التمر والشوفان بدون سكر: | |
1 كوب تمر مطحون | |
½ كوب شوفان محمص | |
½ كوب جوز مطحون ناعم | |
½ كوب برش جوز الهند | |
1-2 ملعقة كبيرة كاكاو بودرة غير محلى | |
ملعقة صغيرة نسكافيه او أي قهوة سريعة الذوبان | |
1-2 ملعقة كبيرة ماء أو حسب الحاجة |
ضع تعليقا