| ⬤ الشوفان بالحليب للفطور: | |
| 1 كوب حليب سائل | |
| ½ كوب شوفان سريع الطهي | |
| ملعقة كبيرة عسل | |
| رشة قرفة | |
| للتزيين: موز، لوز، كرانبيري مجفف، رشة قرفة وعسل | |
| ⬤ سموثي الموز والحليب: | |
| 1 موز مستوي مثلج أو بارد | |
| 1 كوب حليب سائل بارد | |
| ⬤ كرات التمر والشوفان بدون سكر: | |
| 1 كوب تمر مطحون | |
| ½ كوب شوفان محمص | |
| ½ كوب جوز مطحون ناعم | |
| ½ كوب برش جوز الهند | |
| 1-2 ملعقة كبيرة كاكاو بودرة غير محلى | |
| ملعقة صغيرة نسكافيه او أي قهوة سريعة الذوبان | |
| 1-2 ملعقة كبيرة ماء أو حسب الحاجة |
ضع تعليقا